家食物配菜

最好的夏季配菜来补充你的主菜

夏季是发挥烹饪创意并用美味佳肴给朋友和家人留下深刻印象的最佳时机。采用一系列新鲜的时令食材，为您的主菜搭配菜肴的可能性是无限的。无论您是举办夏季烧烤、休闲聚会还是家庭聚餐，找到完美的配菜来搭配您的餐点都是关键。从清淡、清爽的沙拉到温暖、舒适的配菜，总有一款适合每个人。这里有一些最好的夏季配菜，可以让您的膳食更加完美，让您的客人想要更多。

夏季配菜的准备技巧

说到夏季菜肴，新鲜度和风味是关键。从优质时令食材开始，让其天然风味散发出来。在厨房里准备几分钟就可以制作出与主菜完美搭配的美味配菜。以下是准备夏季配菜的一些技巧： - 使用时令水果和蔬菜制作充满活力的沙拉或烤蔬菜菜肴 - 尝试腌制蔬菜以获得额外的风味 - 使用香草和香料为菜肴增添深度和复杂性 - 添加松脆的沙拉或在配菜上加薯片以增加质感 - 将藜麦或蒸粗麦粉等谷物加入您的菜肴中，打造有趣的风味 通过遵循这些简单的提示，您将能够立即制作出令人印象深刻的各种配菜！

夏季配菜的创意

沙拉永远是夏季的最爱。如果想要清淡健康的食物，可以选择藜麦沙拉，搭配新鲜蔬菜、香草和柑橘酱。或者，如果想要更简单的选择，可以尝试经典的希腊沙拉，配上西红柿、黄瓜、羊奶酪、橄榄和牛至。如果您想改变传统配菜，为什么不尝试提供烤蔬菜，如芦笋或西葫芦呢？这些很容易准备，可以热食或冷食。为了给您的餐点增添一些温暖，可以选择意式玉米粥配炒大蒜蘑菇或用迷迭香和大蒜调味的烤土豆。为了让您的菜单大放异彩，为什么不做一份美味的桃子馅饼呢？脆脆的燕麦配料是多汁桃子的完美搭配，可以热食或冷食，上面放一些冰淇淋或生奶油。无论您在这个夏季的膳食中选择什么配菜，一定会有一些让餐桌上的每个人都满意的配菜！

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配菜 夏季创意
烤豆

如果您想在您的收藏中添加更多无麸质和无奶制品食谱，烤豆可能是您应该尝试的食谱。每份 43 美分，您可以获得一份可供 12 人食用的配菜。一份含有161 卡路里、 5 克蛋白质和5 克脂肪。由 Foodnetwork 为您带来。只需将培根、红糖、水和少量其他配料混合，即可使这个食谱如此美味。97 人尝试过并且喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要55 分钟。总体而言，这个食谱获得了41% 的坚实 spoonacular 分数。尝试Smokin' Willy Barbecue Baked Beans 、 Smoky Baked Beans和The Best Baked Beans获取类似食谱。

健康烤根类蔬菜

健康的烤根菜从开始到结束大约需要45 分钟。这种配菜每份含有72 卡路里、 2 克蛋白质和2 克脂肪。此食谱可供 4 人食用。每份 33 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。39 人很高兴尝试了这个食谱。Taste of Home 的这个食谱需要牛至或迷迭香或芜菁和洋葱。如果您遵循无麸质、无奶制品、旧石器时代和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。总体而言，这个食谱获得了92% 的优秀勺子评分。类似的食谱包括蜂蜜烤根菜、烤根菜和一汤两种做法：大块蔬菜和蔬菜奶油。

快速柠檬味球芽甘蓝

大约 15 分钟即可制作出“快手柠檬球芽甘蓝”这道菜。这种无麸质、蛋奶素食和原始食谱可供 4 人食用，每份售价 1.05 美元。这道菜的一份含有大约5 克蛋白质、 9 克脂肪和总共135 卡路里。这个来自 Taste of Home 的食谱需要杏仁、柠檬皮、黄油和盐。它是一道经济实惠的配菜。1 人很高兴尝试了这个食谱。总的来说，这个食谱获得了64% 的坚实 spoonacular 分数。类似的食谱包括 培根球芽甘蓝配鸡油菇、蜂蜜黄油球芽甘蓝配辣椒片和球芽甘蓝培根丁配樱桃和核桃。

花生辣西兰花

需要无麸质、蛋奶素食和原始配菜吗？酸辣西兰花配花生可能是一道值得尝试的美味食谱。一份含有148 卡路里、 4 克蛋白质和12 克脂肪。每份 45 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。这个食谱可供 2 人食用。1 人觉得这个食谱美味可口。如果您手头有西兰花小花、奶油、洋葱和其他一些配料，就可以做。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 45% ，相当不错。类似的食谱有杏子花生薄荷柑橘鸡、宫保鸡丁花生和黑胡椒花生西葫芦沙拉。

柠檬烤红薯

柠檬烤红薯从开始到结束大约需要50 分钟。此食谱可制作 2 份，每份含234 卡路里、 4 克蛋白质和8 克脂肪。每份 65 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。前往商店购买百里香、胡椒、土豆和一些其他东西，今天就可以制作。它可以作为配菜。1 人对这个食谱印象深刻。由 Taste of Home 提供。如果您遵循无麸质、无乳制品、乳蛋素食和全 30饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 61% ，非常扎实。类似的食谱包括烤德利卡塔南瓜配法罗、烤红洋葱、山羊奶酪和芝麻菜、 烧焦洋葱酱。蒸红土豆（蘸酱）和烤酿土豆（唐杜里土豆） 。

碎麦烧烤

碎小麦烧烤是一种不含奶制品、蛋奶素食和纯素食的配菜。每份 71 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。这道菜的一份含有大约6 克蛋白质、 2 克脂肪和总共238 卡路里。这个食谱可供 12 人食用。对于烧烤食品爱好者来说，这是一个非常实惠的食谱。没有多少人做过这个食谱，但有人会说它很受欢迎。它由 Taste of Home 带给您。它将成为您父亲节活动的热门。只需将红糖、盐和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 15 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 48% 的勺子分数。这个分数相当不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱： 碾碎干小麦饭配绿扁豆，配焦糖洋葱 -Mercimekli 碾碎干小麦饭、碾碎干小麦沙拉，以及菠菜、苏丹菜和碾碎干小麦 Borek's 。

烤苹果和球芽甘蓝

烤苹果和球芽甘蓝是一道不含麸质、不含乳制品、旧石器时代和蛋奶素食配菜。每份售价 1.2 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。这道菜的一份含有约4 克蛋白质、 5 克脂肪和总共142 卡路里。此食谱可供 6 人食用。209 人对此食谱印象深刻。它由 Allrecipes 提供。前往商店购买柠檬皮、柠檬汁、洋葱和一些其他东西，今天就可以制作。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。这道菜的勺子评分为 98% ，非常出色。类似的食谱包括烤球芽甘蓝配红洋葱和意大利培根， 烤手指土豆和球芽甘蓝，以及烤球芽甘蓝配釉面意大利培根和山核桃。

极品绿色蔬菜烘焙

至尊绿色蔬菜烘焙从开始到结束大约需要35 分钟。此食谱可供 8 人食用，每份价格为 1.3 美元。一份含有225 卡路里、 12 克蛋白质和15 克脂肪。并不是很多人真的喜欢这道配菜。如果您手头有切达干酪、蛋黄酱、鸡蛋和一些其他配料，您可以制作它。1 位美食家和厨师喜欢此食谱。如果您遵循无麸质饮食，这是一个不错的选择。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 65% ，相当不错。类似的食谱包括蔓越莓至尊果冻、意大利至尊烤奶酪和比利时至尊冰淇淋。

花生沙拉

花生沙拉从开始到结束大约需要15 分钟。这种无麸质食谱可供 2 人食用，每份价格为 64 美分。这道菜的一份含有大约7 克蛋白质、 21 克脂肪和总共235 卡路里。并不是很多人真的喜欢这道配菜。1 人做过这个食谱，并且会再做一次。它可以随时享用，但它特别适合七月四日。只需将帕尔马干酪、蛋黄酱、盐和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。由 Taste of Home 为您带来。总体而言，这个食谱获得了42% 的相当不错的勺子分数。 泰式蔬菜沙拉配花生酱和脆馄饨、金枪鱼配甜辣亚洲沙拉和亚洲沙拉与这个食谱非常相似。

西班牙速食米饭

速食西班牙米饭食谱可以在大约25 分钟内满足您对欧洲美食的渴望。此食谱可供 4 人食用，每份价格为 88 美分。这道配菜每份含有324 卡路里、 7 克蛋白质和5 克脂肪。1 人很高兴尝试了这个食谱。它由 Taste of Home 带给您。如果您手头有糙米、香菜、洋葱和其他一些食材，您可以制作它。如果您遵循无麸质饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 53% ，很不错。类似的食谱有超速辣糖醋虾、墨西哥生菜卷和西班牙米饭以及西班牙香肠蛤蜊。

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