夏天即将来临，是时候开始考虑如何充分利用早晨了。开始新的一天的最佳方式之一就是确保通过健康的早餐为身体补充能量。吃早餐不仅可以为您的身体提供早晨活动所需的能量和营养，还可以帮助您为一天中的成功做好准备。无论您想要快速简单的早餐还是更丰盛的早餐，都有很多健康的早餐可供选择。从冰沙和燕麦片到早餐卷饼和酸奶冻糕，您每天早上都可以享用美味营养的早餐，帮助您开启夏天。
吃早餐是健康生活方式的重要组成部分，尤其是在夏季。早餐不仅可以为您的身体提供能量和营养，帮助您全天保持精力充沛，还可以帮助提高您的精神集中度和工作效率。吃健康的早餐有助于调节血糖水平，从而有助于提高注意力和记忆力。此外，吃早餐可以帮助您的新陈代谢保持在最佳水平，从而有助于体重管理，甚至有助于减少全天对不健康零食的渴望。
如果您正在寻找快速简便的早餐选择，冰沙是一个不错的选择。您可以用您最喜欢的水果和蔬菜（例如香蕉、草莓和菠菜）制作冰沙。如果您没有时间自己制作冰沙，也可以在商店购买预制的冰沙。隔夜燕麦是另一个不错的选择，可以提前做好，这样你早上所要做的就是拿起它就走。其他想法包括酸奶冻糕加格兰诺拉麦片或燕麦片，上面加水果和坚果。如果想吃一些美味的东西，您可以尝试制作早餐卷饼，里面有炒鸡蛋、辣椒、洋葱、奶酪和您选择的蔬菜。有了这些健康的早餐选择，您一定会开始美好的夏日早晨！
黑豆玉米饼这道菜可以在大约20 分钟内满足您对墨西哥菜的渴望。这个食谱可供 2 人食用，每份售价 3.05 美元。一份含有777 卡路里、 43 克蛋白质和34 克脂肪。1 人很高兴他们尝试了这个食谱。并不是很多人真的喜欢这个开胃菜。只需将黑豆泥、墨西哥卷饼大小的面粉玉米饼、奶油和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。它由 Foodnetwork 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 83% 的 spoonacular 分数。这个分数很棒。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢波布拉诺辣椒、芒果和黑豆玉米饼、篝火玉米饼和全麦早餐烤玉米饼等食谱。
早餐食谱永远不会嫌多，所以试试肉桂松饼吧。每份 43 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 8 克脂肪和总共219 卡路里。这个食谱可供 18 人食用。去商店买香草布丁粉、小苏打、面粉和一些其他东西，今天就可以做了。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 27% ，这相当差。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：肉桂巧克力片香蕉煎饼、无麸质肉桂苹果松饼和更健康的肉桂脆红薯松饼。
《南方生活》杂志的肉桂卷食谱大约 45 分钟即可做好，对于南方美食爱好者来说，它绝对是无麸质的超级选择。每份 6 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 0% 。这道菜的一份含有大约0 克蛋白质、 2 克脂肪和总共46 卡路里。这个食谱可供 28 人食用。1 人觉得这个食谱美味可口。只需将红糖、山核桃、黄油和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。它适合作为早餐。由 Allrecipes 提供。这道菜的勺子评分为 0% ，还有改进空间。喜欢这个食谱的用户还喜欢Pasta With Butternut Parmesan Sauce @ Dw Magazine.Com 、 Bon“Apple”Tite 肉桂卷和肉桂卷。
库埃纳瓦卡砂锅可能正是您一直在寻找的无麸质食谱。此食谱可供 12 人食用，每份售价 45 美分。一份含有242 卡路里、 8 克蛋白质和13 克脂肪。它是秋季的廉价开胃小菜。1 人尝试过并喜欢这个食谱。今天去商店买辣椒、盐、胡椒酱和一些其他东西来做。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 29% 的勺子分数。这个分数相当差。类似的食谱包括晚餐砂锅早餐：简单的薯饼砂锅、海鲜砂锅或美味金枪鱼砂锅和东方砂锅（蠕虫砂锅） 。
S'more 巨型松饼是一份可供 6 人食用的早餐。一份含有472 卡路里、 8 克蛋白质和22 克脂肪。每份 55 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。由 Taste of Home 为您呈现。1 人对这个食谱印象深刻。去商店买小苏打、菜籽油、盐和一些其他东西来做今天。这道菜的勺子评分为 28% ，相当糟糕。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：巨型蓝莓松饼、巨型蓝莓松饼和巨型蓝莓松饼。
香脆早餐麦片可能正是您一直在寻找的无奶制品、蛋奶素食和纯素食食谱。此食谱可制作 21 份，每份含379 卡路里、 8 克蛋白质和15 克脂肪。每份 71 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。1 人很高兴尝试了这个食谱。前往商店购买面粉、小麦胚芽、椰子和一些其他东西来今天制作它。它最适合作为早餐，大约需要1 小时 15 分钟。由 Taste of Home 为您带来。总体而言，这个食谱获得了56% 的坚实 spoonacular 分数。尝试香脆麦片什锦、香脆麦片鸡柳和甜脆麦片方块来制作类似食谱。
流浪汉土豆从开始到结束大约需要1 小时 10 分钟。此食谱可制作 8 份，每份含404 卡路里、 7 克蛋白质和19 克脂肪。每份 90 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 19% 。12 人很高兴尝试此食谱。它可作为配菜。如果您手头有奶油、黄油、洋葱和其他一些配料，您可以制作它。如果您遵循无麸质和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。它由 Allrecipes 提供。这道菜的 spoonacular评分为 62% ，非常扎实。类似的食谱有亚利桑那流浪汉土豆、 早餐流浪汉包（配薯饼、香肠和大葱）和早餐流浪汉包（配薯饼、香肠和大葱） 。
菠菜香肠汤是一道无麸质、无奶制品的全 30主菜。这个食谱可供 10 人食用。每份 2.81 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 23% 。这道菜的一份含有大约49 克蛋白质、 27 克脂肪和总共548 卡路里。它可以随时享用，但特别适合冬天。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。如果您手头有大量香肠、土豆、沙拉酱混合物和一些其他配料，您可以制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 71% ，这相当不错。类似的食谱有香肠、菠菜和鹌鹑蛋早餐沙拉、鸡肉香肠、白豆和卷心菜汤和意大利香肠和蔬菜汤。
需要无麸质、无乳制品、蛋奶素食和纯素早餐吗？向日葵樱桃燕麦棒可能是值得尝试的超级食谱。此食谱可供 30 人食用。一份含有213 卡路里、 5 克蛋白质和10 克脂肪。每份 35 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。去商店买杏仁、葵花籽仁、樱桃和一些其他东西来制作它。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。考虑到所有因素，这个食谱获得了 41% 的勺子评分，这相当不错。类似的食谱包括向日葵樱桃燕麦条、 向日葵籽酱格兰诺拉麦片条加巧克力酱（无需烘烤、纯素食、无麸质）和樱桃杏仁格兰诺拉麦片条。
ABC 松饼从开始到结束大约需要35 分钟。此食谱可供 18 人食用。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 4 克脂肪和总共161 卡路里。每份 29 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。1 人做过这个食谱，并会再次做。它适合作为早餐。Taste of Home 的这个食谱需要苹果酱、蛋糕粉、鸡蛋和蜂蜜。如果您遵循无乳制品饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 21% ，并不是那么出色。喜欢这个食谱的用户也喜欢ABC Slump 、 Abc Snack和ABC Salad 。
