夏天即将来临，是时候开始考虑如何充分利用早晨了。开始新的一天的最佳方式之一就是确保通过健康的早餐为身体补充能量。吃早餐不仅可以为您的身体提供早晨活动所需的能量和营养，还可以帮助您为一天中的成功做好准备。无论您想要快速简单的早餐还是更丰盛的早餐，都有很多健康的早餐可供选择。从冰沙和燕麦片到早餐卷饼和酸奶冻糕，您每天早上都可以享用美味营养的早餐，帮助您开启夏天。
吃早餐是健康生活方式的重要组成部分，尤其是在夏季。早餐不仅可以为您的身体提供能量和营养，帮助您全天保持精力充沛，还可以帮助提高您的精神集中度和工作效率。吃健康的早餐有助于调节血糖水平，从而有助于提高注意力和记忆力。此外，吃早餐可以帮助您的新陈代谢保持在最佳水平，从而有助于体重管理，甚至有助于减少全天对不健康零食的渴望。
如果您正在寻找快速简便的早餐选择，冰沙是一个不错的选择。您可以用您最喜欢的水果和蔬菜（例如香蕉、草莓和菠菜）制作冰沙。如果您没有时间自己制作冰沙，也可以在商店购买预制的冰沙。隔夜燕麦是另一个不错的选择，可以提前做好，这样你早上所要做的就是拿起它就走。其他想法包括酸奶冻糕加格兰诺拉麦片或燕麦片，上面加水果和坚果。如果想吃一些美味的东西，您可以尝试制作早餐卷饼，里面有炒鸡蛋、辣椒、洋葱、奶酪和您选择的蔬菜。有了这些健康的早餐选择，您一定会开始美好的夏日早晨！
家庭香蕉坚果面包是一份可供 6 人食用的早餐。每份售价 1.27 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。一份含有751 卡路里、 13 克蛋白质和43 克脂肪。从准备到上盘，这个食谱大约需要2 小时 35 分钟。如果您遵循蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。它由 Allrecipes 提供。前往商店购买奶油干酪、小苏打、香蕉和其他一些东西来今天制作它。109 人对这个食谱印象深刻。总的来说，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。类似的食谱包括香蕉坚果巧克力面包、椰子香蕉坚果面包和好奇乔治的无麸质香蕉坚果面包。
最受欢迎的爱尔兰苏打面包是一份乳蛋素食食谱，共有 16 人份。这种早餐每份含有167 卡路里、 4 克蛋白质和5 克脂肪。每份售价 20 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。去商店买鸡蛋、酪乳、黄油和一些其他东西，今天就可以做。1 个人已经做过这个食谱，并且还会再做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 10 分钟。这个食谱是典型的欧洲美食。由 Taste of Home 为您带来。它非常适合圣帕特里克节。这道菜的勺子评分为 26% ，相当糟糕。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢爱尔兰葡萄干苏打面包、 Mommie Cooks 制作的爱尔兰苏打面包和覆盆子苏打面包：爱尔兰传统的新诠释等食谱。
美味的土豆泥甜甜圈从开始到结束大约需要45 分钟。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 3 克脂肪和总共156 卡路里。这个食谱可供 30 人食用，每份成本为 12 美分。1 人对这个食谱印象深刻。它非常适合感恩节。这个来自 Taste of Home 的食谱需要发酵粉、糖、肉豆蔻粉和香草精。它作为早餐很合适。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数还有提升空间。类似的食谱包括蛋糕甜甜圈、烤甜甜圈和巧克力胡萝卜蛋糕烤甜甜圈。
蓝莓芒果冰沙可能正是您想要的早餐。此食谱可制作 2 份，每份含183 卡路里、 7 克蛋白质和4 克脂肪。每份 1.12 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。前往商店购买香草豆奶、蓝莓、芒果和一些其他东西来制作它。16 个人对这个食谱印象深刻。如果您遵循无麸质、无乳制品、蛋奶素食和纯素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。它由 Taste of Home 带给您。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 93% 的勺子分数。这个分数很棒。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢芒果浆果漩涡冰沙、美味青柠三重浆果冰沙和冰沙等食谱。
制作瑞士奶酪炒蛋大约需要 50 分钟。每份售价 2.11 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 25% 。这种早餐每份含有694 卡路里、 36 克蛋白质和52 克脂肪。此食谱可供 8 人食用。只需将鸡蛋、面包块、黄油和少量其他配料混合，即可使此食谱如此美味。已有 3 个人做过此食谱，并会再次尝试。此食谱由 Allrecipes 提供。总体而言，此食谱获得了61% 的坚实 spoonacular 分数。尝试黑豆蒜蓉虾炒蛋、 乡村早餐：豆腐和蔬菜炒配炸薯条和火鸡香肠、甜菜和红薯早餐炒蛋来获取类似食谱。
早餐砂锅是一道可供 12 人食用的主菜。一份含有198 卡路里、 14 克蛋白质和10 克脂肪。每份 91 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。去商店买些胡椒、牛奶、面包和其他一些东西来今天做。1 人尝试过并喜欢这个食谱。它由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要55 分钟。它会在您的圣诞节活动中大受欢迎。这道菜的勺子评分为 36% ，相当糟糕。类似的食谱有西兰花燕麦早餐砂锅、早餐玉米饼和苹果、樱桃、梨和杏仁早餐松饼。
梨冻糕是一道可供 4 人食用的甜点。一份含有340 卡路里、 7 克蛋白质和4 克脂肪。每份 1.28 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。如果您手头有糖粉、肉桂全麦饼干屑、梨和其他一些配料，您就可以制作它。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。总的来说，这个食谱获得了49% 的相当不错的勺子分数。类似的食谱包括个人提拉米苏冻糕、谦逊的梨碎和苹果、樱桃、梨和杏仁早餐松饼。
全麦煎饼粉可能是扩展您的早餐食谱盒的好食谱。这种乳蛋素食食谱可供 60 人食用，每份售价 20 美分。一份含有120 卡路里、 5 克蛋白质和2 克脂肪。这个来自 Taste of Home 的食谱有 47 个粉丝。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。如果您手头有鸡蛋、小苏打、水和其他一些配料，您就可以制作它。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该获得 62% 的勺子评分。这个分数相当不错。类似的食谱有华夫饼或煎饼粉、有益心脏健康的全麦布朗尼和全麦南瓜面包。
格兰诺拉麦片可能是扩展您的早餐食谱盒的好食谱。这道菜的一份含有大约10 克蛋白质、 19 克脂肪和总共439 卡路里。每份 78 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。此食谱可供 8 人食用。只需椰子、玉米粉、玉米油和少量其他成分的混合物即可使这个食谱如此美味。4 个人尝试过并且喜欢这个食谱。如果您遵循无乳制品和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。它由 Foodnetwork 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要55 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 63% 的勺子分数。这个分数很扎实。肉桂枫格兰诺拉麦片、黑巧克力块藜麦格兰诺拉麦片条和易脆格兰诺拉麦片与这个食谱非常相似。
早餐食谱永远不会嫌多，所以试试鲜亮的蓝莓松饼吧。一份含有245 卡路里、 4 克蛋白质和9 克脂肪。此食谱可供 12 人食用，每份成本为 80 美分。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。只需将等量的糖、盐、鸡蛋和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 27% 的勺子分数。这个分数不太好。类似的食谱有蓝莓糖浆蓝莓面包、蓝莓香蕉脆皮松饼和蓝莓椰子松饼。
