家膳食

从黄昏到黎明的夏季膳食创意

了解我们的众多膳食建议，并了解您要做什么早餐、午餐和晚餐。无论您是为一个人、两个人还是整个家庭做饭，我们都有各种夏季食谱，一定会让每个人都开心。

夏季膳食准备想法

准备饭菜是节省时间和金钱的绝佳方法。通过提前准备饭菜，您可以避免在漫长的一天结束后感到饥饿时寻找食物的麻烦。对于夏季膳食准备想法，请考虑制作大批量的美味沙拉、馅饼和健康零食，这些零食可以在几分钟内轻松重新加热，成为一顿快餐。如果你时间不够，可以尝试做大锅的炖菜或汤，可以分份冷冻起来以供以后用餐。早餐时，制作大量隔夜燕麦或能量小吃，以便在忙碌的早晨享用。其他不错的选择包括冰沙、鸡蛋松饼、菜肉馅煎蛋饼和希腊酸奶冻糕。您可以提前准备的内容没有限制！

夏季烹饪技巧

夏季炎热，做饭可能是一项挑战。你最不想做的就是把烤箱开一个小时，让你的厨房变暖。以下是炎热夏季烹饪的一些技巧： • 使用慢炖锅或速溶锅做饭，无需加热厨房。 • 在室外的烤架上烧烤，以防止热量进入您的房屋。 • 寻找不需要烤箱任何加热的免烘烤食谱。 • 制作冷沙拉、三明治或卷饼，以避免烹饪任何东西。 • 利用农贸市场或当地种植者的新鲜农产品制作清淡、清爽的饭菜。 • 趁着外面还凉爽的时候尽早做饭，并在一周内享用剩菜。通过遵循这些简单的技巧，您可以毫不费力地制作整个夏天的美味佳肴！

早餐

吃早餐的重要性吃早餐是健康生活方式的重要组成部分，尤其是在夏季。早餐不仅可以为您的身体提供能量和营养，帮助您全天保持精力充沛，还可以帮助提高您的精神集中度和工作效率。吃健康的早餐有助于调节血糖水平，从而有助于提高注意力和记忆力。此外，吃早餐可以帮助您的新陈代谢保持在最佳水平，从而有助于体重管理，甚至有助于减少全天对不健康零食的渴望。快速简单的早餐创意如果您正在寻找快速简便的早餐选择，冰沙…

晚餐

夏季晚餐的最佳工具当谈到制作美味的夏季晚餐时，拥有合适的工具可以发挥重要作用。一套好的菜刀对于切碎食材至关重要，而优质的烤架或烧烤炉将确保您的食物烹制完美。研钵和杵也可用于将香料和香草研磨成美味的粉末，而食品加工机可以帮助您快速轻松地制作酱汁和调料。当然，不要忘记量杯、切菜板和钳子等基本工具！有了合适的工具，您就可以立即准备好制作令人惊叹的夏季晚餐！夏季晚餐：经济实惠的食谱适合任何场合 …

午餐

流行的夏季午餐食谱如果想要一顿清淡健康的午餐，可以尝试制作夏季藜麦沙拉和烤蔬菜。首先根据包装说明烹饪藜麦，然后让它冷却。与此同时，在你最喜欢的蔬菜（如甜椒、西葫芦和蘑菇）上轻轻刷上橄榄油，用盐和胡椒调味，然后用中高火烧烤。蔬菜煮熟后，将藜麦和烤蔬菜放入碗中。最后添加一些羊奶酪以增加风味。如果您正在寻找更丰盛的东西，请尝试这个美味的火鸡三明治食谱。首先烤两片酵母面包，直到两面都变成金黄色。…

早午餐

夏季早午餐创意一顿完美的夏季早午餐应该清淡、美味且易于制作。有很多选择可以轻松满足这一标准，例如乳蛋饼、沙拉、三明治和冰沙。乳蛋饼是在早午餐时提供热菜的好方法，而无需在厨房里花费太多时间。沙拉的用途非常广泛，可以用您手头上的任何原料制作。如果想要更饱腹，可以尝试用新鲜香草和蔬菜制作三明治。冰沙也非常适合早午餐，因为它们制作速度快且易于定制。另一个好主意是煎蛋卷——它们清淡但味道浓郁！享受…

膳食 夏季创意
迷你南瓜松饼与橙色毛毛雨

迷你南瓜松饼与橙色毛毛雨是一个 无奶及素食 食谱36份。 这道菜的一部分大约含有 蛋白质1克, 脂肪3克，且共 90卡路里. 为 每份15美分，这个食谱 封面4% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这个来自Allrecipes的食谱有1个粉丝。 它最适合作为早晨的一顿饭，并且在周围完成 50分钟. 盐，橙皮，面粉和其他一些成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个29的spoonacular分数%. 这个分数不是那么优秀。 类似的食谱是 迷你南瓜松饼与橙色毛毛雨, 无麸质杏仁蓝莓迷你松饼配枫树奶油奶酪毛毛雨-妈妈的疯狂烹饪挑战，而 南瓜巧克力大块浓咖啡松饼，咖啡釉细雨.

苹果黄油法式吐司

苹果黄油法国吐司可能只是 美国人 你正在寻找的食谱。 为 每份95美分，这个食谱 封面12% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这道菜的一部分大致包含 蛋白质12g, 脂肪3克，且共 252卡路里. 这个食谱供应6。 它最适合作为早晨的一顿饭，并且在周围完成 40分钟. 3人对这个食谱印象深刻。 苹果酱，浓缩苹果汁，鸡蛋替代品和其他一些成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分72%. 这个分数相当不错。 试试 苹果黄油法式吐司卷起苹果黄油奶油奶酪蘸酱#AppleButterSpin, 苹果黄油法式吐司棒，而 苹果黄油奶油芝士酿法式吐司 对于类似的食谱。

河船沙拉

需要一个 不含麸质，不含乳制品，全30道配菜? 河船沙拉可能是一个惊人的食谱尝试。 一份包含 13卡路里, 0g蛋白质，而 脂肪0克. 为 每份16美分，这个食谱 封面2% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这个食谱供应8。 这个食谱是由1美食家和厨师喜欢。 这是我的食谱带给你的。 如果你手头上有百年的敷料，萝卜，大葱和一些其他成分，你可以制作它。 从准备到盘子，这个食谱大约需要 45分钟. 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分52%. 这个分数相当不错。 类似的食谱包括 kachumber沙拉或kuchumber沙拉-印度蔬菜沙拉, 墨西哥沙拉-这种沙拉不仅仅是沙拉它是一顿饭，而 没有内疚中国鸡肉沙拉-这种沙拉清淡，健康，味道十足.

老年色拉

老年沙拉是一种 不含麸质和奶制品 配菜。 这个食谱用8份 167卡路里, 蛋白质3g，而 脂肪8克 每一个。 为 每份$1.4，这个食谱 封面7% 你每天对维生素和矿物质的需求。 1人已经尝试并喜欢这个食谱。 前往商店，拿起洋葱，糖，山核桃和其他一些东西，使它今天。 从准备到盘子，这个食谱大约需要 50分钟. 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分45%. 这个分数相当不错。 试试 kachumber沙拉或kuchumber沙拉-印度蔬菜沙拉, 墨西哥沙拉-这种沙拉不仅仅是沙拉它是一顿饭，而 新鲜浆果绿色沙拉配石榴梅耶柠檬沙拉酱 对于类似的食谱。

炒法式吐司

炒法国吐司可能只是 美国人 你正在寻找的食谱。 这个食谱供应8。 看着你的身影？ 这个素食食谱有 272卡路里, 9g蛋白质，而 脂肪10克 每份。 为 每份51美分，这个食谱 封面10% 维生素和矿物质的日常需求。 1人发现这个食谱是美味和令人满意的。 如果你手上有牛奶，黄油，鸡蛋和其他一些成分，你可以制作它。 它最适合作为早晨的一顿饭，并且大致完成 25分钟. 它是由家的味道带给你的。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分32%. 这个分数相当糟糕。 类似的食谱是 更健康的法式吐司+蓝莓燕麦片法式吐司的小贴士, 炒蛋吐司，而 肉桂吐司嘎吱嘎吱的苹果酿法国吐司.

银白色拉

Silverglade Salad是一个 不含麸质 食谱15份。 这道菜的一部分包含周围 蛋白质17g, 脂肪25克，且共 333卡路里. 为 每份1 1.15，这个食谱 封面12% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这个食谱来自Taste Of Home有1个粉丝。 从准备到盘子，这个食谱需要左右 25分钟. 它作为价格合理的主菜运作良好。 如果你手头上有培根条，葡萄，瑞士奶酪和其他一些成分，你可以制作它。 要用完红糖，你可以按照这个主菜与 红糖磅纸杯蛋糕配红油釉 作为甜点。 总的来说，这个食谱赚了一个 没那么壮观spoonacular得分36%. 试试 改头换面银白色拉, kachumber沙拉或kuchumber沙拉-印度蔬菜沙拉，而 墨西哥沙拉-这种沙拉不仅仅是沙拉它是一顿饭 对于类似的食谱。

烤薄饼

烤薄饼是一个 素食者 食谱2份。 这道菜的一部分含有大约 蛋白质11g, 脂肪24克，且共 389卡路里. 为 每份59美分，这个食谱 封面11% 你每天对维生素和矿物质的需求。 85人制作了这个食谱，并将再次制作。 它最适合作为早晨的一顿饭，并且在周围完成 30分钟. 它是由Allrecipes带给你的。 黄油，糖果的糖，糖和一些其他成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 用勺子 43分%，这道菜相当不错。 试试 烤箱烤薄饼, 烤苹果煎饼，而 烤桃煎饼 对于类似的食谱。

格兰诺拉麦片棒

格兰诺拉麦片棒是一个 素食者 食谱16份。 一份包含 205卡路里, 蛋白质4g，而 脂肪7克. 为 每份55美分，这个食谱 封面8% 你每天对维生素和矿物质的需求。 它是由Foodnetwork带给你的。 这个食谱是由60美食家和厨师喜欢。 它最适合作为早晨的一顿饭，并且在周围完成 1小时. 如果你手头上有小麦胚芽，老式的燕麦片，葵花籽和其他一些成分，你可以制作它。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分41%. 这个分数是可靠的. 试试 格兰诺拉麦片酒吧, 格兰诺拉麦片棒，而 在这去格兰诺拉麦片酒吧 对于类似的食谱。

南瓜苹果派冰沙

南瓜苹果派冰沙可能只是 美国人 你正在寻找的食谱。 这种无麸质和无乳制品配方供应1和成本 每份1 1.41. 一份包含 163卡路里, 蛋白质2g，而 脂肪3克. 它最适合作为早晨的一顿饭，并且大致完成 2小时15分钟. 1人很高兴他们尝试了这个食谱。 杏仁奶，南瓜泥，碎冰块和其他一些成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 它是由Allrecipes带给你的。 总的来说，这个食谱赚了一个 相当不错的spoonacular得分57%. 试试 南瓜苹果冰沙, 南瓜香料花生酱柴苹果冰沙+赠品，而 南瓜饼五香南瓜籽 对于类似的食谱。

胡说八道谷物棒

胡说八道的谷物棒可能只是 欧洲 你正在寻找的食谱。 这个食谱供应18。 为 每份33美分，这个食谱 封面3% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这道菜的一部分大致包含 蛋白质2g, 脂肪6克，且共 167卡路里. 它最适合作为早晨的一顿饭，并且大致完成 15分钟. 这个食谱是由1美食家和厨师喜欢。 前往商店，拿起椒盐卷饼，棉花糖，爆米花和其他一些东西，使今天。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 当之无愧的spoonacular得分14%. 这个分数并不是那么惊人。 试试 谷物棒, 不烘烤谷物棒，而 全麦谷物棒 对于类似的食谱。

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