家食物配菜

最好的夏季配菜来补充你的主菜

夏季是发挥烹饪创意并用美味佳肴给朋友和家人留下深刻印象的最佳时机。采用一系列新鲜的时令食材，为您的主菜搭配菜肴的可能性是无限的。无论您是举办夏季烧烤、休闲聚会还是家庭聚餐，找到完美的配菜来搭配您的餐点都是关键。从清淡、清爽的沙拉到温暖、舒适的配菜，总有一款适合每个人。这里有一些最好的夏季配菜，可以让您的膳食更加完美，让您的客人想要更多。

夏季配菜的准备技巧

说到夏季菜肴，新鲜度和风味是关键。从优质时令食材开始，让其天然风味散发出来。在厨房里准备几分钟就可以制作出与主菜完美搭配的美味配菜。以下是准备夏季配菜的一些技巧： - 使用时令水果和蔬菜制作充满活力的沙拉或烤蔬菜菜肴 - 尝试腌制蔬菜以获得额外的风味 - 使用香草和香料为菜肴增添深度和复杂性 - 添加松脆的沙拉或在配菜上加薯片以增加质感 - 将藜麦或蒸粗麦粉等谷物加入您的菜肴中，打造有趣的风味 通过遵循这些简单的提示，您将能够立即制作出令人印象深刻的各种配菜！

夏季配菜的创意

沙拉永远是夏季的最爱。如果想要清淡健康的食物，可以选择藜麦沙拉，搭配新鲜蔬菜、香草和柑橘酱。或者，如果想要更简单的选择，可以尝试经典的希腊沙拉，配上西红柿、黄瓜、羊奶酪、橄榄和牛至。如果您想改变传统配菜，为什么不尝试提供烤蔬菜，如芦笋或西葫芦呢？这些很容易准备，可以热食或冷食。为了给您的餐点增添一些温暖，可以选择意式玉米粥配炒大蒜蘑菇或用迷迭香和大蒜调味的烤土豆。为了让您的菜单大放异彩，为什么不做一份美味的桃子馅饼呢？脆脆的燕麦配料是多汁桃子的完美搭配，可以热食或冷食，上面放一些冰淇淋或生奶油。无论您在这个夏季的膳食中选择什么配菜，一定会有一些让餐桌上的每个人都满意的配菜！

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配菜 夏季创意
如何制作豆类和蔬菜

您永远不会有太多的配菜食谱，所以试试如何制作豆类和绿色蔬菜。关注您的身材？这种无麸质、无奶制品和鱼素食谱每份含有252 卡路里、 13 克蛋白质和8 克脂肪。每份售价 1.21 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 21% 。此食谱可供 6 人食用。有几个人做了这个食谱，64 人认为它很合适。由 Allrecipes 为您带来。只需将凤尾鱼片、凤尾鱼片、橄榄油和少量其他配料混合，即可使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。总体而言，这个食谱获得了98% 的极高评分。羽衣甘蓝配白豆和香肠、鹰嘴豆和绿色蔬菜以及甜菜叶和水煮蛋与此食谱非常相似。

香蕉坚果片面包

香蕉坚果片面包可能正是您要找的配菜。此食谱可供 32 人食用，每份售价 21 美分。一份含有152 卡路里、 3 克蛋白质和7 克脂肪。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 10 分钟。没有多少人做过这个食谱，但有 1 人说它很中肯。这个来自 Taste of Home 的食谱需要速煮燕麦、肉桂粉、半甜巧克力片和香草精。如果您遵循无奶制品饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：香蕉坚果巧克力面包、椰子香蕉坚果面包和好奇乔治的无麸质香蕉坚果面包。

简易冷面沙拉

简单的冷面食沙拉是一道不含乳制品的开胃菜。此食谱可供 8 人食用，每份售价 81 美分。这道菜的一份含有大约7 克蛋白质、 9 克脂肪和总共288 卡路里。178 人已经做过这个食谱，并会再次做。去商店买螺旋面、樱桃番茄、黄瓜和一些其他东西来做今天。从准备到上盘，这个食谱大约需要2 小时 30 分钟。由 Allrecipes 提供。这道菜的勺子评分为 52% ，很不错。 柑橘山核桃鹰嘴豆蒸粗麦粉：适合寒冷天气的沙拉、冷茴香和西葫芦面条配菜沙拉和Arroz Frio、冷米饭与此食谱非常相似。

奶酪土豆泥

奶酪酿土豆是一道无麸质配菜。此食谱可制作 2 份，每份含286 卡路里、 14 克蛋白质和6 克脂肪。每份 88 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。只需将帕玛森芝士、洋葱、盐和胡椒粉以及少量其他配料混合，即可使此食谱如此美味。1 位美食家和厨师喜欢此食谱。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，此食谱大约需要1 小时 15 分钟。这道菜的勺子评分为 69% ，非常棒。喜欢此食谱的用户也喜欢烤酿土豆（唐杜里土豆） 、蓝纹奶酪酿土豆和意式烤面包酿土豆。

正宗西班牙米饭

正宗的西班牙米饭从开始到结束大约需要35 分钟。这种配菜每份含有204 卡路里、 4 克蛋白质和3 克脂肪。此食谱可供 6 人食用，每份价格为 25 美分。这个食谱是典型的欧洲美食。由 Taste of Home 为您带来。1 人对这个食谱印象深刻。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。只需将水、西红柿、盐和少量其他配料混合，即可使这个食谱如此美味。总体而言，这个食谱的勺子评分相当差，为 37% 。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：墨西哥生菜卷和西班牙米饭、正宗的 Biscochitos和正宗的肉酱。

蒜蓉辣椒洋葱炒羽衣甘蓝

大约 50 分钟即可完成大蒜、辣椒和洋葱炒羽衣甘蓝这道菜。这种配菜每份含有87 卡路里、 2 克蛋白质和7 克脂肪。这种无麸质、无奶制品、旧石器时代和乳蛋素食食谱可供 4 人食用，每份价格为 33 美分。这个食谱是典型的南方菜。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。去商店买羽衣甘蓝、大蒜、橄榄油和一些其他东西，今天就可以做。由 Foodnetwork 为您呈现。总体而言，这个食谱获得了87% 的高分。尝试羽衣甘蓝配白豆和香肠、羽衣甘蓝配培根和 无麸质和无面粉羽衣甘蓝面包来获取类似的食谱。

如何制作豆类和蔬菜

如何制作豆类和绿色蔬菜可能正是您一直在寻找的无麸质、无奶制品和鱼素食谱。一份含有252 卡路里、 13 克蛋白质和8 克脂肪。每份售价 1.21 美元，您可以获得一份可供 6 人食用的配菜。有几个人做了这个食谱，64 人认为它很合适。去商店买盐和胡椒粉、菊苣、大蒜和一些其他东西来今天做。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 98% ，这很棒。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢羽衣甘蓝配白豆和香肠、鹰嘴豆和绿色蔬菜以及甜菜叶和水煮蛋等食谱。

烤鸡土豆

如果您有大约30 分钟的时间在厨房里度过，烤鸡酿土豆可能是个不错的无麸质食谱，值得一试。此食谱可制作 8 份，每份含484 卡路里、 26 克蛋白质和18 克脂肪。每份 1.64 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 20% 。前往商店购买烧烤酱、奶油、橄榄和一些其他东西，今天就可以制作。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它可以作为配菜。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 66% 的 spoonacular 分数。这个分数很靠谱。烤啤酒罐鸡、烤酿土豆（唐杜里土豆）和Adobo 蒜香烤虾与这个食谱非常相似。

进站土豆

需要无麸质和蛋奶素食配菜吗？Pit Stop Potatoes 可能是值得一试的绝佳食谱。此食谱可供 3 人食用，每份售价 57 美分。一份含有267 卡路里、 5 克蛋白质和8 克脂肪。从准备到上盘，这道食谱大约需要35 分钟。Taste of Home 的这道食谱有 1 位粉丝。只需混合土豆、墨西哥调味料、洋葱和少量其他配料，这道食谱就如此美味。总体而言，这道食谱获得了48% 的好评率。尝试烤酿土豆（Tandoori 土豆） 、烤布拉班特土豆和烤咸牛肉配炒卷心菜和烤新土豆，获取类似食谱。

芦笋蘑菇

大约 15 分钟即可制作出芦笋配蘑菇这道菜。此食谱可制作 4 份，每份含120 卡路里、 7 克蛋白质和8 克脂肪。每份售价 1.55 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。有 1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您手头有芦笋、姜粉、蘑菇和一些其他食材，就可以制作。由 Taste of Home 为您呈现。并不是很多人真的喜欢这道配菜。如果您遵循无麸质、无奶制品、乳蛋素食和纯素饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 55% 的勺子分数。这个分数很靠谱。尝试制作蘑菇芦笋法罗、蘑菇蓝莓山羊奶酪沙拉和葡萄番茄蘑菇鸡肉等类似食谱。

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为夏季制作配菜 的提示和技巧
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