夏天即将来临，是时候开始考虑如何充分利用早晨了。开始新的一天的最佳方式之一就是确保通过健康的早餐为身体补充能量。吃早餐不仅可以为您的身体提供早晨活动所需的能量和营养，还可以帮助您为一天中的成功做好准备。无论您想要快速简单的早餐还是更丰盛的早餐，都有很多健康的早餐可供选择。从冰沙和燕麦片到早餐卷饼和酸奶冻糕，您每天早上都可以享用美味营养的早餐，帮助您开启夏天。
吃早餐是健康生活方式的重要组成部分，尤其是在夏季。早餐不仅可以为您的身体提供能量和营养，帮助您全天保持精力充沛，还可以帮助提高您的精神集中度和工作效率。吃健康的早餐有助于调节血糖水平，从而有助于提高注意力和记忆力。此外，吃早餐可以帮助您的新陈代谢保持在最佳水平，从而有助于体重管理，甚至有助于减少全天对不健康零食的渴望。
如果您正在寻找快速简便的早餐选择，冰沙是一个不错的选择。您可以用您最喜欢的水果和蔬菜（例如香蕉、草莓和菠菜）制作冰沙。如果您没有时间自己制作冰沙，也可以在商店购买预制的冰沙。隔夜燕麦是另一个不错的选择，可以提前做好，这样你早上所要做的就是拿起它就走。其他想法包括酸奶冻糕加格兰诺拉麦片或燕麦片，上面加水果和坚果。如果想吃一些美味的东西，您可以尝试制作早餐卷饼，里面有炒鸡蛋、辣椒、洋葱、奶酪和您选择的蔬菜。有了这些健康的早餐选择，您一定会开始美好的夏日早晨！
Four Provinces 棕色苏打面包可能正是您要找的早餐。此食谱可供 16 人食用，每份售价 30 美分。注意身材？这种乳蛋素食食谱每份含有172 卡路里、 5 克蛋白质和2 克脂肪。8 个人做过这个食谱，并且还会再做。对于欧洲美食爱好者来说，这是一个价格非常合理的食谱。这个来自 Allrecipes 的食谱需要小苏打、鸡蛋、面粉和酒石酸氢钾。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。这道菜的勺子评分为 49% ，相当不错。爱尔兰葡萄干苏打面包、 Mommie Cooks 的爱尔兰苏打面包和燕麦、杏子、核桃苏打面包与这个食谱非常相似。
Haupia 法式吐司是一份 4 人份的早餐。注意身材？这种无麸质和蛋奶素食食谱每份含有489 卡路里、 8 克蛋白质和30 克脂肪。每份售价 1.97 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。Foodnetwork 的这个食谱有 1 个粉丝。去商店买一些浓奶油、糖粉、鸡蛋和一些其他东西来今天做。这个食谱是典型的美式菜肴。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 35% ，这并不算什么。尝试Balthazar 奶油蛋卷法式吐司、香蕉奶油芝士馅法式吐司和Mommie Cooks 的香蕉福斯特法式吐司来获取类似食谱。
改造碎屑咖啡蛋糕从开始到结束大约需要1 小时。这个食谱可供 18 人食用。一份含有264 卡路里、 3 克蛋白质和11 克脂肪。每份 42 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。1 人很高兴尝试了这个食谱。去商店买发酵粉、糖、红糖和一些其他东西来制作今天的食物。它是一顿非常实惠的早餐。由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这是可以改进的。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：温热混合浆果碎屑蛋糕、蓝莓饼干碎屑条和面包屑鳕鱼。
麸皮松饼 I 的食谱大约需要 45 分钟才能制作完成。一份含有230 卡路里、 4 克蛋白质和8 克脂肪。此食谱可供 36 人食用。每份 26 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。只有少数人真的喜欢这种早餐。如果您手头有水、鸡蛋、糖和其他一些配料，就可以做。它由 Allrecipes 提供。7 人发现这个食谱美味可口。考虑到所有因素，这个食谱获得了 55% 的勺子评分，这相当不错。湿润的斯佩尔特小麦麸皮松饼、湿润的纯素斯佩尔特小麦麸皮松饼和无蛋藜麦香蕉杏仁松饼 - 如何制作藜麦松饼与此食谱非常相似。
麸皮松饼 II 可能正是您要找的南方食谱。此食谱可制作 48 份，每份含173 卡路里、 3 克蛋白质和6 克脂肪。每份 16 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。1 位美食家和厨师喜欢此食谱。并不是很多人真的喜欢这种早餐。如果您手头有鸡蛋、麸皮片麦片、起酥油和一些其他配料，您可以制作它。从准备到上盘，此食谱大约需要1 小时。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为此食谱值得 28% 的勺子评分。这个分数并不高。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢诸如湿润斯佩尔特小麦麸皮松饼、湿润纯素斯佩尔特小麦麸皮松饼和无蛋藜麦香蕉杏仁松饼 - 如何制作藜麦松饼等食谱。
如果您想在您的食谱盒中添加更多乳蛋素食食谱，圣诞快乐松饼可能是您应该尝试的食谱。这个食谱可供 16 人食用，每份售价 45 美分。这种早餐每份含有331 卡路里、 4 克蛋白质和11 克脂肪。1 人做过这个食谱并会再做一次。如果您手头有酸苹果、面粉、橙汁和一些其他配料，您可以制作它。它非常适合圣诞节。它由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 35% ，这并不那么令人印象深刻。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢Cringle Christmas Crack（有史以来最好的圣诞裂纹！） 、 无蛋藜麦香蕉杏仁松饼——如何制作藜麦松饼和神圣的圣诞节拐杖糖饼干等食谱。
需要无麸质和生酮早餐吗？美食炒鸡蛋可能是值得尝试的出色食谱。一份含有271 卡路里、 14 克蛋白质和23 克脂肪。此食谱可供 4 人食用。每份 75 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。由 Taste of Home 为您呈现。前往商店买蛋黄酱、帕尔马干酪、罗勒和一些其他东西，今天就可以做。1 人对这个食谱印象深刻。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 36% ，这相当糟糕。类似的食谱有亚洲软炒鸡蛋、简易芝士炒鸡蛋和荨麻香蒜酱、鳄梨、焦糖韭菜配炒鸡蛋吐司。
西兰花砂锅 II 食谱大约需要 45 分钟才能做好。一份含有209 卡路里、 6 克蛋白质和16 克脂肪。每份 51 美分，您可以得到一份可供 8 人食用的开胃菜。10 人认为这个食谱美味可口。它非常适合冬天。Allrecipes 的这个食谱需要面包屑、西兰花、加工奶酪酱和鸡蛋。考虑到所有因素，这个食谱获得了 52% 的勺子评分，这是可靠的。喜欢这个食谱的用户还喜欢西兰花燕麦早餐砂锅、亚洲鸡肉和西兰花配辣椒蒜酱和西兰花和奶酪菲洛派。
列日比利时华夫饼加珍珠糖是一份可供 10 人食用的早餐。每份售价 1.03 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。这道菜的一份含有大约7 克蛋白质、 21 克脂肪和总共474 卡路里。Allrecipes 的这个食谱需要活性酵母、黄油、珍珠糖和香草精。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。207 人已经做过这个食谱并且还会再做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 20 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 34% 的勺子分数。这个分数不是很高。类似的食谱包括比利时热巧克力、比利时至尊冰淇淋和釉面珍珠洋葱。
无糖红薯和早餐香肠砂锅是一种无麸质、无奶制品、旧石器时代和原始食谱，有 6 份。一份含有283 卡路里、 15 克蛋白质和22 克脂肪。每份 1.21 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。如果您手头有家禽调味料、所需的盐和胡椒、红薯和其他一些配料，就可以做。它可以随时享用，但特别适合冬天。1 人发现这个食谱美味可口。只有少数人真正喜欢这道主菜。它由 Allrecipes 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数是可以提高的。如果您喜欢这个食谱，请看看这些类似的食谱：蜂蜜芝麻脆饼-无蛋，无糖和无面粉， 火鸡香肠，瑞士甜菜和红薯早餐炒蛋，以及羽衣甘蓝和烤红薯配鸡肉香肠汤。
