膳食午餐

适合所有人享用的夏季午餐

夏季就是享受阳光、海滩并充分利用这个季节。考虑到这一点,还有什么比尝试一些美味且易于制作的夏季午餐更好的方式来庆祝夏天呢?无论您是想为自己享用一顿快餐,还是为全家人做点什么,这些夏季午餐一定会让您满意。从清淡沙拉到烤三明治,甚至一些素食选择,这些食谱一定能让每个人都喜欢。因此,带上您最喜欢的食材,点燃烤架,准备好享受美味的夏天吧!

流行的夏季午餐食谱

如果想要一顿清淡健康的午餐,可以尝试制作夏季藜麦沙拉和烤蔬菜。首先根据包装说明烹饪藜麦,然后让它冷却。与此同时,在你最喜欢的蔬菜(如甜椒、西葫芦和蘑菇)上轻轻刷上橄榄油,用盐和胡椒调味,然后用中高火烧烤。蔬菜煮熟后,将藜麦和烤蔬菜放入碗中。最后添加一些羊奶酪以增加风味。

如果您正在寻找更丰盛的东西,请尝试这个美味的火鸡三明治食谱。首先烤两片酵母面包,直到两面都变成金黄色。然后在每片上铺上用大蒜粉、洋葱粉、辣椒粉和黑胡椒调味的火鸡胸肉片。在三明治上撒上切成薄片的红洋葱、生菜叶、番茄片和一些蛋黄酱,然后上桌!

吃夏季午餐的好处

吃夏季午餐有很多好处。首先,它们往往比油腻的冬季膳食更清淡、更健康,非常适合天气炎热且您不想感到沉重的夏季。另一个好处是,许多食谱都很容易制作,并且在厨房所需的时间最少。

另外,如果您有家人或朋友过来,其中许多食谱可以轻松增加一倍或三倍,以便每个人都可以享用。最后,夏季午餐是充分利用这个季节所有新鲜水果和蔬菜的绝佳方式,如西红柿、桃子、浆果、西葫芦和黄瓜。所以这个夏天,享受一些美味又营养的夏季午餐吧!

午餐 夏季创意
早午餐砂锅

早午餐砂锅可能是扩大您的开胃菜库的好食谱。一份含有231 卡路里、 10 克蛋白质和11 克脂肪。这个食谱可供 15 人食用,每份价格为 64 美分。12 人发现这个食谱美味可口。这个来自 Allrecipes 的食谱需要半奶油、盐和胡椒、辣椒和米饭。它可以随时享用,但特别适合圣诞节。如果您遵循乳蛋素食饮食,这是一个不错的选择。从准备到上盘,这个食谱大约需要1 小时 40 分钟。总的来说,这个食谱的勺子评分相当差,为 36% 。类似的食谱有柠檬早午餐蛋糕、低碳早午餐汉堡和红薯泡菜哈希早午餐 - 无麸质、无奶制品、素食。

简单的大蒜罗勒香蒜酱

调味品食谱永远不会嫌多,所以试试简单的大蒜罗勒香蒜酱吧。注意身材?这种无麸质原始食谱每份含有107 卡路里、 3 克蛋白质和10 克脂肪。此食谱可供 12 人食用,每份价格为 92 美分。222 人做过这个食谱并会再次做。如果您手头有巴西坚果、大蒜、特级初榨橄榄油和其他一些食材,就可以做。从准备到上盘,这个食谱大约需要15 分钟。由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素,这个食谱获得了 83% 的 spoonacular 分数,非常出色。喜欢这个食谱的用户也喜欢简单的罗勒香蒜酱、 如何用这 2 个简单技巧将简单的 BLT 升级为您最喜欢的夏日午餐和简单的鼠尾草香蒜酱。

简单美味的啤酒面包

如果您想在您的食谱盒中添加更多乳蛋素食食谱,那么美味简约啤酒面包可能是您应该尝试的食谱。这个食谱可供 8 人食用,每份售价 13 美分。一份含有255 卡路里、 6 克蛋白质和5 克脂肪。6 人很高兴尝试了这个食谱。它由 Allrecipes 带给您。如果您手头有黄油、自发面粉、糖和一些其他配料,您可以制作它。有了这个食谱,父亲节会更加特别。从准备到上盘,这个食谱大约需要55 分钟。总的来说,这个食谱的勺子评分非常差(但仍然可以修复),为 0% 。 如何用这 2 个简单的技巧将简单的 BLT 升级为您最喜欢的夏日午餐,秋季啤酒面包和切达辣椒啤酒面包与这个食谱非常相似。

简易腌蘑菇沙拉

开胃小菜食谱永远不会嫌多,所以试试简单的腌蘑菇沙拉吧。这个食谱可供 2 人食用,每份售价 1.38 美元。这道菜的一份含有大约6 克蛋白质、 17 克脂肪和总共197 卡路里。如果您手头有胡椒、第戎芥末、生菜叶和一些其他配料,就可以做。1 人很高兴尝试了这个食谱。如果您遵循无麸质、无乳制品、旧石器时代和乳蛋素食饮食,这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 带给您。从准备到上盘,这个食谱大约需要10 分钟。总的来说,这个食谱获得了62% 的坚实 spoonacular 分数。 如何用这两个简单的技巧将简单的 BLT 升级为您最喜欢的夏季午餐、卡真虾和腌黄瓜沙拉和简单的鸡胸肉沙拉与这个食谱非常相似。

培根鸡蛋早午餐

培根和鸡蛋早午餐从开始到结束大约需要40 分钟。这种无麸质食谱可供 6 人食用,每份售价 1.75 美元。这道菜的一份含有大约24 克蛋白质、 20 克脂肪和总共335 卡路里。只需混合黄油、加拿大培根、枫糖浆和少量其他配料,就可以使这道菜如此美味。并不是很多人真的喜欢这道主菜。1 人尝试过并且喜欢这个食谱。它由 Taste of Home 带给您。这道菜的勺子评分为 47% ,很不错。试试柠檬早午餐蛋糕、低碳早午餐汉堡和红薯泡菜哈希早午餐——无麸质、无奶制品、素食等类似食谱。

蔓越莓午餐沙拉

蔓越莓午餐沙拉是一道无麸质和无奶制品的主菜。这个食谱可供 10 人食用,每份售价 2.1 美元。这道菜的一份含有大约27 克蛋白质、 13 克脂肪和总共329 卡路里。1 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上盘,这个食谱大约需要25 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。如果您手头有山核桃、生菜叶、鸡肉和一些其他食材,您就可以做。考虑到所有因素,这个食谱的勺子分数为 49% ,相当不错。如果您喜欢这个食谱,您可能还会喜欢德国柠檬蛋糕配蔓越莓又名蔓越莓柠檬蛋糕、西兰花、蔓越莓干和烟熏培根沙拉和蔓越莓豆、樱桃番茄和黄瓜沙拉等食谱。

简单鸡蛋沙拉

简单的鸡蛋沙拉从开始到结束大约需要10 分钟。一份含有168 卡路里、 10 克蛋白质和13 克脂肪。此食谱可供 4 人食用,每份价格为 53 美分。它由 Allrecipes 提供。如果您手头有黄瓜、盐和胡椒粉、芥末和一些其他配料,您可以制作它。它是价格非常合理的开胃菜。10 个人已经制作过这个食谱并且会再次制作。如果您遵循无麸质、无乳制品、乳蛋素食和原始饮食,这是一个不错的选择。综合考虑,我们认为这个食谱应该获得 49% 的 spoonacular 分数。这个分数很靠谱。如果您喜欢这个食谱,您可能还会喜欢简单的鸡蛋沙拉、 如何用这 2 个简单技巧将简单的 BLT 升级为您最喜欢的夏日午餐和简单的水波蛋晚餐等食谱。

简单的大蒜罗勒香蒜酱

简单的大蒜和罗勒香蒜酱可能是扩大您的调味品库的好食谱。此食谱可供 12 人食用。一份含有107 卡路里、 3 克蛋白质和10 克脂肪。每份 92 美分,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。巴西坚果、罗勒、帕尔马干酪和少量其他配料的混合物是使此食谱如此美味所需的全部材料。226 人认为此食谱美味可口。如果您遵循无麸质和原始饮食,这是一个不错的选择。从准备到上盘,此食谱大约需要15 分钟。由 Allrecipes 提供。这道菜的勺子评分为 83% ,非常棒。简单的罗勒香蒜酱、 如何用这 2 个简单的技巧将简单的 BLT 升级为您最喜欢的夏季午餐、以及简单的鼠尾草香蒜酱与这个食谱非常相似。

卡夫晚餐砂锅

卡夫晚餐砂锅从开始到结束大约需要30 分钟。关注你的身材?这种无麸质、原始和生酮食谱每份含有374 卡路里、 23 克蛋白质和28 克脂肪。每份 1.45 美元,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。这个食谱可供 6 人食用。它将成为您冬季活动的热门。1 人对这个食谱印象深刻。它可以作为一道经济实惠的主菜。这个来自 Allrecipes 的食谱需要奶酪、水、火鸡和您最喜欢的意大利面酱。考虑到所有因素,这个食谱的勺子得分为 47% ,这还不错。如果您喜欢这个食谱,请查看这些类似的食谱: BLD 酿煎蛋卷 - 早餐、午餐、晚餐、简单的水波蛋晚餐和无麸质晚餐卷。

简单美味的啤酒面包

大约 55 分钟即可制作出美味简约啤酒面包这道菜。此食谱可制作 8 份,每份含255 卡路里、 6 克蛋白质和5 克脂肪。每份 13 美分,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。它非常适合父亲节。Allrecipes 的这个食谱有 6 个粉丝。前往商店购买黄油、自发面粉、糖和一些其他东西,今天就可以制作。如果您遵循乳蛋素食饮食,这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 0% ,非常糟糕(但仍然可以修复)。如果您喜欢这个食谱,您可能还会喜欢如何通过这 2 个简单技巧将简单的 BLT 升级为您最喜欢的夏日午餐、秋季啤酒面包和切达辣椒啤酒面包等食谱。

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