当代的不含麸质

美味的无麸质夏季食品

您是否正在寻找一种美味的方式来享受夏季?无麸质饮食并不意味着您必须错过所有美味的季节性美食。有很多美味的食谱可供选择,让您品尝每一口。从清淡爽口的沙拉到美味的烧烤菜肴和令人垂涎的甜点,总有一款适合每个人享用。准备好用最美味的无麸质夏季食物来挑逗您的味蕾吧!

夏天最适合吃哪些无麸质餐?

无论您是想在晚餐前吃点小吃,还是在泳池边闲逛时享用点什么,这里都有很多健康的无麸质选择。西瓜、菠萝和芒果等甜味和咸味水果加上少许盐,是一种令人难以置信的美味佳肴。如果想要更饱腹的零食,可以尝试自制一些能量小吃或燕麦棒。如果您喜欢冒险,可以做一些西葫芦油条。这些一口大小的小吃可以作为开胃菜或作为清淡的午餐享用。它们很容易制作,甚至更容易吃!

无麸质饮食的好处

这些无麸质夏季食谱不仅美味,而且无麸质饮食对健康有很多好处。对于患有乳糜泻和非乳糜泻麸质敏感性的人来说,吃无麸质饮食可以减少体内炎症,并有助于缓解与这些疾病相关的不适症状。

此外,那些遵循无麸质饮食的人报告说感觉更有活力并且消化得到改善。无麸质食品的纤维含量也往往高于同类食品,而且通常营养丰富。从藜麦沙拉到烤鸡肉串,配上美味的鳄梨酱,这里有很多美味的食谱,让您忘记所有加工食品!

不含麸质 夏季创意
泰式水果沙拉

泰式水果沙拉是一种不含麸质、不含乳制品的乳蛋素食开胃菜。此食谱可供 4 人份,每份售价 2.55 美元。一份含有188 卡路里、 3 克蛋白质和8 克脂肪。这个来自 Foodnetwork 的食谱需要蜂蜜、泰式辣酱、芝麻油和菠萝。 1 人发现这个食谱味道鲜美且令人满意。这道菜从准备到上桌,大约需要10分钟。对于亚洲美食爱好者来说,这是一个负担得起的食谱。总的来说,这个食谱获得了71% 的高分。如果你喜欢这个食谱,你可能也会喜欢诸如奶油釉面酱水果沙拉{我最喜欢的水果沙拉} , 菠菜核果沙拉:夏季最好的水果晚餐,以及水果沙拉,如何制作水果沙拉|等食谱。水果。

吉娜的红薯沙拉

吉娜的红薯沙拉可能正是您正在寻找的配菜。这个食谱可供 6 人份,每份售价 86 美分。观察你的身影?这款不含麸质、不含乳制品、蛋奶素食主义者,整个 30 份食谱每份含有236 卡路里、 3 克蛋白质和10 克脂肪。它非常适合七月四日。它是由 Foodnetwork 为您带来的。 4 人尝试过并喜欢这个食谱。前往商店购买大葱、孜然粉、盐和胡椒,以及其他一些今天要做的东西。这道菜从准备到上桌,大约需要30分钟。考虑到所有因素,我们认为这个食谱值得 57% 的高分。这个成绩不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢满载芝士土豆汤配吉娜的菠菜沙拉、吉娜的米粒沙拉和吉娜的绿豆沙拉。

乡村炖菜

需要不含麸质和奶制品的主菜吗?乡村风格的炖菜可能是一个值得尝试的绝妙食谱。一份含有215 卡路里、 13 克蛋白质和9 克脂肪。这个食谱可供 22 人份,每份售价 82 美分。如果你手头有青豆、芹菜、玉米和其他一些原料,就可以做。它非常适合秋天。这个食谱受到 1 名美食家和厨师的喜爱。这道菜从准备到上桌,大约需要2小时20分钟。它是由《家的味道》带给您的。考虑到所有因素,我们认为这个食谱值得 45% 的高分。这个成绩很扎实。如果你喜欢这个食谱,看看这些类似的食谱:乡村炖牛肉、法国乡村炖牛肉和乡村风格牛排。

杏牛肉西兰花炒

杏牛肉西兰花炒可能是扩大您的主菜系列的好食谱。这种不含麸质和奶制品的食谱可供 6 人份,每份售价 2.87 美元。一份含有445 卡路里、 29 克蛋白质和20 克脂肪。米饭、牛肉汤、西兰花小花和一些其他配料的混合物足以让这道菜变得如此美味。这个食谱受到 1 名美食家和厨师的喜爱。这道菜从准备到上桌,大约需要20分钟。它是由《家的味道》带给您的。总的来说,这个食谱获得了60% 的不错的勺子分数。如果你喜欢这个食谱,你可能也会喜欢杏牛肉西兰花炒、杏牛肉炒和牛肉西兰花炒等食谱。

意大利烤牛肉Ⅰ

意大利烤牛肉我可能就是您正在寻找的主菜。一份含有281 卡路里、 41 克蛋白质和11 克脂肪。这种不含麸质、不含奶制品的 30 份食谱可供 10 人份,每份售价 2.38 美元。 Allrecipes 中的这个食谱需要牛肉汤、牛至、水和烤臀肉。有几个人真的很喜欢这道地中海菜。 91 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上桌,这道菜大约需要3小时45分钟。考虑到所有因素,我们认为这个食谱值得 93% 的高分。这个成绩已经很棒了。尝试意大利烤牛肉、意大利烤牛肉三明治和意大利辣香肠意大利烤牛肉以获得类似的食谱。

三文鱼配柠檬、刺山柑和迷迭香

三文鱼配柠檬、刺山柑和迷迭香从开始到结束大约需要30 分钟。每份5.51 美元,你就可以得到一份 4 人份的主菜。注意你的身材吗?这种不含麸质、不含乳制品、适合 fodmap 的鱼素食谱每份含有477 卡路里、 36 克蛋白质和25 克脂肪。这个来自 Foodnetwork 的食谱有 418 名粉丝。如果你手头有胡椒、柠檬、柠檬汁和一些其他原料,就可以制作。考虑到所有因素,这个食谱的得分高达 99% ,这真是太棒了。如果你喜欢这个食谱,看看这些类似的食谱:三文鱼配柠檬刺山柑和迷迭香,三文鱼配柠檬,刺山柑和迷迭香,以及三文鱼配柠檬,刺山柑和迷迭香。

胡椒牛排

需要不含麸质和奶制品的主菜吗?胡椒牛排可能是一个值得尝试的超级食谱。一份含有405 卡路里、 44 克蛋白质和10 克脂肪。此食谱可供 4 人份。每份 3.14 美元,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 26% 。只有少数人做了这个食谱,其中一个人会说它恰到好处。它是由《家的味道》带给您的。有了这个食谱,情人节将会更加特别。酱油、菜籽油、洋葱和一些其他成分的混合物足以让这道菜变得如此美味。这道菜从准备到上桌,大约需要25分钟。总的来说,这个食谱获得了51% 的高分。喜欢这个菜谱的用户也喜欢花椒牛排(洋葱、辣椒、黑椒酱炒牛肉) 、 花椒牛排(洋葱、辣椒、黑椒酱炒牛肉)和花椒牛排(洋葱、辣椒和黑胡椒酱炒牛肉) 。

烤辣椒土豆猪肉

烤辣椒土豆猪肉是主菜,4人份。在意身材吗?这种不含麸质、不含奶制品的 30 份食谱每份含有407 卡路里、 34 克蛋白质和13 克脂肪。每份2.31 美元,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 27% 。 2 个人对这个食谱印象深刻。前往商店购买鸡汤、洋葱、牛至叶和其他一些今天要做的东西。这道菜从准备到上桌,大约需要25分钟。它是由 Allrecipes 带给您的。考虑到所有因素,这个食谱的得分为 76% ,相当不错。烤土豆和辣椒、猪排配土豆和醋辣椒、烤香肠、土豆和辣椒与这个食谱非常相似。

牛肉扁豆汤

牛肉扁豆汤是一种不含麸质和奶制品的食谱,共有 6 份。一份含有526 卡路里热量、 43 克蛋白质和20 克脂肪。每份 2.85 美元,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 45% 。它作为主菜效果很好。 36 人对这个食谱印象深刻。它是由 Foodnetwork 为您带来的。有了这个食谱,秋天会更加特别。这道菜从准备到上桌,大约需要2小时15分钟。前往商店购买蒜瓣、牛肉汤、罐装西红柿和其他一些今天要做的东西。总的来说,这个食谱获得了94% 的高分。如果你喜欢这个食谱,你可能也会喜欢牛肉扁豆汤、牛肉扁豆汤和牛肉大麦扁豆汤等食谱。

酥皮拐杖糖

Meringue Candy Canes 是一种不含麸质、不含乳制品、蛋奶素食且适合 fodmap 的开胃小菜。这道菜的一份大约含有0克蛋白质, 0克脂肪,总共13卡路里热量。每份 18 美分,此食谱满足您每日维生素和矿物质需求的 0% 。这个菜谱可供 48 人份。这个来自 Taste of Home 的菜谱有 1 个粉丝。塔塔奶油、蛋清、糖和一些其他成分的混合物使得这个食谱如此美味。这道菜从准备到上桌,大约需要1小时10分钟。总的来说,这个食谱的勺子评分非常糟糕(但仍然可以修复),为 7% 。尝试酥皮拐杖糖、酥皮拐杖糖和圣诞甜点以及类似食谱的圣诞拐杖糖。

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